中元法會心得

中元法會心得

惠敏和尚早齋開示 2020年9月14日

摘要:
一、很多善惡的動機,都跟生命的網絡有關係。法會讓我們觀察無量無邊、重重無盡的生命網絡。
二、法會長短有別,核心同為三皈依。從早到晚從三皈依出發,就是不同階段的法會。初心莫忘,成佛有餘。

中元法會心得

惠敏和尚2020.9.14早齋開示

首先感謝我們四眾弟子,同心協力把今年的中元法會圓滿。因為因應疫情,有許多改變,大家也都能夠互相體諒,來把這次的法會圓滿,算是很不容易的事情,很多狀況都是過去比較沒碰到的情形。

對於常住來說,一年兩次的法會,也是順應在中國佛教的傳統。每年清明或者中元法會。在生命的延續當中,每一代、每一代它有它的延續性,這一種延續性,會成為各種善惡的力量。也就是生命在生存,或者延續,有很多困難、挑戰。但是假如只顧自己,或者自己親族的利害關係,就很容易形成惡法,因為會奪取、傷害其他的生命。所以世間人有時候不容易去掌控的殺盜婬妄這些惡法,常常是因為對自己、或者家人、或者親族,有跟「不是我自己」,或者「不是我親族」這一種自他的分別。

反過來它也會形成很強的善法。所以很多人會改過自新,常常是因為怕對不起自己的父母、或者祖先。或者很多人想要讓自己更健康,有時候是為了子女,不要讓子女帶來負擔。所以我們很多善惡的動機,其實跟這種生命的網絡很有關係。有些是比較親、比較疏。所以每年兩次法會,其實也是讓我們觀察無量無邊的、重重無盡的生命網絡。就好像《華嚴經》所說的「因陀羅網」一樣。

所有的儀式,大家也可以觀察出來,雖然有多、有少,但是核心的部分大同小異。譬如說我們每天平常做的晚課蒙山,其實也是類似中元法會、清明法會的縮小版。再長一點、多一點,就是所謂大蒙山,就過去我們年底,或者這一次法會所做的。再多一點、再複雜一點,就是焰口。但是,基本的道理大概都一樣。一方面所謂自性眾生誓願度;一方面觀察各類各樣苦難的眾生,怎麼能夠救度。

所有救度的法門,其實就是從三皈依作為起點。所以大家看到各種佛事,大大小小,三皈依就是一個最基本的起點。乃至於我們有時候早晚課因為某些因緣,還要省略,像今天就半堂。但是假如再省略,就打三皈依。其實就很像誦戒,碰到什麼因緣略誦戒一樣這種情形。但是,你看到最終不會被省略的,那一個就是最核心的。所以在三皈依,這是一個最核心的一個,善惡能夠轉化的一個關鍵。皈依本來就有這種意思,轉換、歸投、依靠。

所以我們每天早晚課也好,或者再擴大一點到蒙山,去觀想自己跟其他眾生的關係。這些日常的功課,其實是很好讓我們莫忘初心的一個可以善用的因緣。大家想要出家那一個心,其實轉換點也是在三皈。所以大家出家的時候,「皈依佛、皈依法、皈依僧,我今隨佛出家。」所以,「初心莫忘,成佛有餘」,這個確實非常有道理。生命過程當中曾經有一個因緣,想要掙脫世俗的欲望、煩惱、執著,要捨棄很多過去習慣的,這種力量其實是很強,強到可以自己下定決心,就放棄萬緣。只是這一種心念,隨著時間就很容易淡忘、淡薄。所以每天早晚課,或者各種法會,其實都是在提醒我們這一個重點。

像我這一次也是因為疫情的因緣,自己要親自主法。雖然大蒙山過去每年也都會做,不過這一次正式作為法會,對自己的觀察力、觀想力也會比較不一樣。所以,更深刻的就好像把生命的劇本,其實,每一個人跟團體,乃至於一個社會、民族,都有他的劇本在演。這劇本是有些傳承,有些創新。像佛教也是,最早原始佛教的劇本、初期佛教的劇本、阿含經的劇本,到後來大乘就有大乘佛法的劇本。同樣,佛陀的故事、事蹟也有不同的劇本在演。所以,怎麼善用這些演出的劇本的因緣,來轉換自己的身心。其實這是很有意思的一種修行的因緣。

從早到晚,其實都是不同階段的法會,不同階段的儀軌。只是大家是把它看成是日常的瑣事,還是儀軌,就會有不一樣。像等一下用完齋大家要洗碗、擦桌子,等一下要撿菜、挑菜。你把它看成是瑣事,你就很想把它趕快做完。我要去做佛事,可能誦經、拜佛比較說是佛事。因為你的劇本就是這麼寫,所以你會這樣子想。但是你把它想成是自利利人的儀軌,它就是佛事。從早到晚,都是類似。包括穿衣、吃飯、洗澡。所以念念在這個基點上面,就比較不容易忘了初心。因為你每天都在把這個初發心,當初出家的這個心,想辦法滋潤它、養護它、長養它,所以就很容易把當初出家的因緣,離欲、破除執著的這種因緣,不會忘失。

其實我個人都會把出家那一剎那的因緣,觀想成佛陀菩提樹下成道的因緣、降魔成道的因緣。大家知道,降魔就是降伏各種煩惱魔,乃至於死魔。所以我個人所謂最快樂的,寂滅最樂,最快樂的事情是,每天能夠過得了煩惱、欲望、執著、威脅利誘。在佛陀成道的那個場面,其實就是這一種考驗哪。名利的考驗、欲望的考驗、死亡的考驗。所以那一種場面大概是我覺得生命的價值之所在。所以我每天假如能夠不會忘失這一點,我自己就覺得今天很有意義。每一分每一秒都能夠如此。

所以大家每天從早到晚,可能各種儀式、各種法會、各種因緣。這一種從三皈依出發的這一種掌握,或者不忘失。念佛其實也是如此,念佛不忘失,把三寶、皈依三寶簡化成阿彌陀佛而已。在極樂世界,也講說彼國眾生自然就會生念佛、念法、念僧之心。隨著三皈依,之前就有所謂請聖、請佛,要皈依之前懺悔、發願,最後迴向。這些都是來支撐、來協助三皈依的前後的因緣。所以大家假如每次法會,像這種大型法會,等於是有更大、更多的因緣來讓自己體會。特別這一次,又有轉播的因緣、線上直播的因緣,會讓大家更感受到這種重重無盡的生命緣起觀。自己在每天的作息、或者課誦、或者碰到這種特殊的因緣的法會,也就比較容易去善用。不然的話,久而久之,因為念的都一樣,沒有什麼新奇。故事沒有新奇。大家聽故事,聽一百遍、聽一千遍的故事,就很容易就輕忽了。

但是,有些個人故事、團體故事,它就很經典。像我們看老人家他,從小到大就聽歌仔戲,它那個故事梁山伯與祝英台啦、孟姜女哭倒萬里長城、還有王寶釧。這故事他就從年輕到老,他都不會厭倦,他就熟悉這種忠孝節義的故事。包括在撿菜的時候,好像有一次撿到什麼菜,說這是王寶釧在吃的菜。是不是?那個是什麼菜?啊,「豬母奶(馬齒莧)」啦。說「豬母奶」說是王寶釧吃的菜。我說:真的嗎?我說:王寶釧好像聽說是在中國西北方!那西北方那個地方不曉得有沒有「豬母奶」,不知道。他們老人家就是藉著這些故事,來堅定他們的價值觀。所有這些大概都是講忠孝節義這些。人生的價值觀建立在這些故事上面。

我們每一個人價值觀會建立在哪裡?可能有一個根本,但是你會去有些是傳統、有些是創新。所以我們都喜歡看故事、聽故事。看電影、看劇,就是人是活在故事裡面。所以怎麼去善用,就不會覺得好像都一樣、都一樣。你會看出同中的新意。這大概也是孔子所說的溫故知新、溫故知新這個道理。學習就在這裡。

我想今天因為也是我們淨苑可能是第一次完整的來作法會,也是難得的因緣。對我個人來講也是很有意義的一個經驗也不一定。所以藉這機會,一方面感謝大家,一方面分享一些個人的心得。

惠敏和尚:中元法會大蒙山
惠敏和尚:中元法會大蒙山
惠敏和尚:中元法會大蒙山
惠敏和尚:中元法會大蒙山

光明寺親子讀經班

光明寺親子讀經班

西蓮光明寺~
第22親子經典共讀班開始招生囉…
精彩活潑的課程內容正等著你們
歡迎有興趣的大、小朋友,趕快加入我們的讀經班吧!!
本期上課日期如下:
9/4、9/18、10/16、10/23、10/30、11/6、11/13、11/20、11/27、12/4、12/11、12/18、12/25 共13堂課
***費用全免,即日起接受報名,報名人數額滿為止***
光明寺親子讀經班
公告:中元法會9/11~13全程同步直播,歡迎空中共修。

公告:中元法會9/11~13全程同步直播,歡迎空中共修。

謹訂國曆九月十一 ~ 十三日(星期五、六、日)
啟建中元法會三永日,恭誦 地藏菩薩本願經,
圓滿日並施放大蒙山一堂。
迴向各人現眷咸安樂,歷代先亡獲超昇。
欲立消災祿位及往生蓮位者,請儘早將眷屬姓名及先亡名諱寄來。
適逢新冠疫情期間,敬請盡量利用直播方式參加誦經,並以心香祝禱法會圓滿。

本苑遵守中央流行疫情指揮中心之「COVID-19(新冠肺炎)」因應指引,參加法會者,敬請共同維護以下的提醒:
1. 為實施「總量管制」和「分時分眾」措施,居士座位總量共約140個座位。分為:法堂80個、西方殿40個、觀音殿20個。
2. 參加者請自備口罩佩戴。
3. 法會期間請勤洗手或酒精乾洗手,維持手部清潔。
4. 若有發燒或咳嗽等呼吸道症狀,請在家休息。
5. 法會三天,全程同步直播,歡迎空中共修。

公告日期:2020/08/19

2020中元法會

2009皈依的意義

2009皈依的意義

♦ 說明:本苑每週日下午2:30辦理皈依儀式,發心皈依者,當天請提前至本苑知客室報名。

以下文字摘自【西蓮音像】「2009皈依的意義」影片,惠敏法師片中字幕內容。

「皈依是皈投依靠,皈投依靠三寶,以三寶為我們生命價值的中心,或者我們生命意義的方向。所以它把我們原先,可能不曉得方向,或者在不是很適當的方向扭轉。

我們平常可能是以個人的利益作為我們人生的重心,或者個人的家庭而已。但是比較狹隘。這些個人的利益或者家庭是無常的,它會有變化。所以當我們個人或者家庭,或者我們的擁有,事業,產生變化的時候,我們就會覺得人生就沒有意義了嗎?或者就沒有活下去的方向,或者努力的方向。所以我們怎麼擴大到更普遍,或者更理想的這一種目標?

佛教當然就提供我們說,我們可以以成佛,向釋迦牟尼佛學習,可以來向他所學習的佛法、所覺悟的佛法,以及跟著佛法一直在住持或者傳承的僧團,這稱為佛法僧三寶。所以,假如我們能夠以這個為方向,可能會更普遍,而且更清淨、更圓滿。這一種心態讓我們對於苦或者樂,人生的這些變化,能夠比較有智慧。因為,第一個,到底我們面對苦樂這個果報,是不是有相對的,這個善惡行為的關連,我們有時候不一定有信心。但是,假定我們看到佛陀他一生,雖然他也有各類各樣的苦樂,但是他還是曉得無常、無我、不生不滅,這是一個永恆的真理。另外,在我們對於這一生到底生或者死,常常會執著,容易就貪生怕死。佛教告訴我們能夠體會無我,因緣所生則無我,那沒有生也沒有死。這個也讓我們面對生死能夠更有信心。因此皈依能夠讓我們在這人生當中,比較有正確的方向。另外,面對生死議題、生死的問題,也比較能夠坦然。

所以我們皈依以後重要的是,要能夠對無常或者無我要有信心,而且能夠分辨善或者惡,能夠分辨世間這些無常變化的法,以及怎麼去體會無我、不生不滅的法。這些觀念的轉變,假定我們進一步能夠在行為上也跟著轉變,譬如說能夠去守戒,能夠持戒,然後經常能夠念佛或者修禪定,這些都能夠減少我們對慾望不正確的追求。

假如皈依以後能夠進一步體會到,除了三寶給我們這種真理,或者實踐的恩德以外,也能夠去體會到眾生恩,所以常常能夠感恩眾生對我們的護持,從這一點能夠去實踐佛教所說的眾生平等。所以我們皈依三寶,同時也是皈依我們自己跟所有眾生平等的法性、清淨平等的法性。所以我們對三寶感恩以外,對眾生的恩德也能夠時時去感受到,而且也能夠發願奉獻自己,利益眾生。這是皈依以後能夠去學習的。除了學習布施、持戒、忍辱、精進、禪定、智慧,這些都是菩薩道皈依行者,所可以學習的方向。

「西蓮博雅教育館」籌建簡介

「西蓮博雅教育館」籌建簡介

面臨「雙A(AI人工智能+Aging高齡化)時代」的挑戰,以「雙B(BI基本收入+BL基本[健康]生活型態)」的因應會更有長遠效果。

例如:推行「博學:終身學習」與「雅健:身心健康」之維持基本「智能、體能」生活型態(Basic Life styles),可以減少個人與社會經濟負擔,並結合社區發展,提升各種社群的服務智能與體能,形塑「公民博雅文化」,增進大眾的生活品質與公民素養,這是西蓮淨苑籌建「西蓮博雅教育館」的緣起。

文章出自:博雅教育館:Huimin’s blog 惠敏法師部落格 8月6日

面臨「雙A(AI人工智能 + Aging高齡化)時代」的挑戰,以「雙B(BI基本收入+BL基本[健康]生活型態)」的因應會更有長遠效果。例如:推行「學:終身學習」與「健:身心健康」之維持基本「智能、體能」生活型態(Basic Life styles),可以減少個人與社會經濟負擔,並結合社區發展,提升各種社群的服務智能與體能,形塑「公民博雅文化」,增進大眾的生活品質與公民素養,這是西蓮淨苑籌建「西蓮博雅教育館」的緣起。
因應「後疫情時代」,避免多人密集,活動空間設計以重質不重量之「彈性、多功能」「現場自省體驗」為主,發揮設計與設備即教材的效果;並善用網際網路以及AR(擴增實境)、VR(虛擬實境)等裝置,突破時空限制與提供沉浸式、互動性體驗,建置「虛實互補」數位學習資源,以便大眾參與,教學相長,互為主伴,形成「心淨、行淨、眾生淨、國土淨」的因果鏈,成就大眾,莊嚴淨土。

一、博雅戒習:善法五戒+學習五戒+健康五戒

(一)優質善法五戒

不殺生︰救護生命,珍惜環境 不偷盜︰給施資財,奉獻社會不邪婬︰敬愛家人,尊重信任不妄語︰說誠實言,善意溝通不飲酒︰正念正知,清淨身心

(二)博學:終身學習五戒:閱讀、記錄、研究、發表、實行

(三)雅健:身心健康五戒:微笑、刷牙、運動、吃對、睡好

 

二、博雅定慧:調和五事(身、息、念、受、想)

1. 調身(姿勢):動靜節律、鬆緊自在…..
2. 調息(呼吸、語言):覺知出入、長短…..
3. 調念(作意):自他、生滅平等
4. 調受(感受):苦樂同功、向上轉內
5. 調想(認知):順逆、善惡同源

 

三、淨土學:時間、安全、健康管理

(一)番茄時鐘時間管理法:改善「拖延」、專注工作、增進效率與保養眼睛、脊椎的方法,讓我們每30分鐘內至少可以休息5分鐘,讓身心調適「歸零」,也是讓我體會「無始(眾生)無終(諸佛)」、同時炳現之海印三昧的好方法
(二)安全管理:充實個人、家庭、機構、社區乃至社會的安全管理智能。
(三)健康管理:經由定期體檢早期發現疾病,並作連續監測和有效控制。

 

四、博雅文化的四重道場:心識、生命、社區、環境

西蓮淨苑108年五戒研習會

西蓮淨苑108年五戒研習會

說明:
一、因應「2019新型冠狀病毒」(新冠肺炎)疫情加劇,為顧及大眾健康及安全,以下3月份活動將暫停舉行,若疫情尚未減緩,將繼續停課。

1. 講堂延後開課,開課日期如下︰

4/1 (三)三峽講堂(講經) 4/1 (三)土城講堂(大悲懺)

4/6 (一)板橋講堂(大悲懺) 4/6 (一)桃園講堂(念佛)

4/7 (二)樹林講堂(講經)

2. 暫停至三月底活動(之後每情況再調整):

大智度論、合唱團、作文班、正念讀書會、淨苑讀經班、各講堂讀經班、觀音法會、春季第一期第二期佛一、光明寺清明法會、念佛會例會、童軍活動(尊重老師舉辦與否)。

3. 不暫停舉辦的活動:

講堂精進念佛、教育志工師資培訓、國中創客班(三月份活動一次)。但需有下列公告與執行措施︰

因應2019新型冠狀病毒(新冠肺炎)疫情加劇,為顧及蓮友健康及安全, 自2/25(二)起,西蓮○○講堂之蓮友精進念佛活動,敬請自行斟酌健康狀況,隨緣參加。

若需「居家隔離、檢疫、自主健康管理」者,不得參加。

若參加者,請自備口罩;若有感冒症狀者,請在家自修即可。並周知相關人員。

4. 4/10~4/12本苑清明法會暫停舉行,改為4/12(日)淨苑僧團祈福法會,係屬內修回向活動,不動員講堂護持。若疫情減緩,4/12土城講堂放香一次。

二、敬請諒察,並周知相關人員。

請大家

保持身心健康五戒(微笑、刷牙、運動、吃對、睡好)以健全免疫系統;

保持終身學習五戒(閱讀、記錄、研究、發表、實行)以健全資訊系統。

西蓮淨苑知客室 敬啟

【通告日期】108年5月27日

3月份法會活動佛一及講堂共修等暫停舉行

3月份法會活動佛一及講堂共修等暫停舉行

通 告】 109年2月17日

主旨:西蓮淨苑及光明寺109年3月份法會活動佛一及講堂共修等暫停舉行。

說明:

一、因應「2019新型冠狀病毒」(新冠肺炎)疫情加劇,為顧及大眾健康及安全,以下3月份活動將暫停舉行,若疫情尚未減緩,將繼續停課。

1. 講堂延後開課,開課日期如下︰

4/1 (三)三峽講堂(講經) 4/1 (三)土城講堂(大悲懺)

4/6 (一)板橋講堂(大悲懺) 4/6 (一)桃園講堂(念佛)

4/7 (二)樹林講堂(講經)

2. 暫停至三月底活動(之後每情況再調整):

大智度論、合唱團、作文班、正念讀書會、淨苑讀經班、各講堂讀經班、觀音法會、春季第一期第二期佛一、光明寺清明法會、念佛會例會、童軍活動(尊重老師舉辦與否)。
* 3/31觀音法會照常舉辦。詳細內容請見活動網頁。
* 4月份春季佛一照常舉辦。詳細內容請見活動網頁。

3. 不暫停舉辦的活動:

講堂精進念佛、教育志工師資培訓、國中創客班(三月份活動一次)。但需有下列公告與執行措施︰

因應2019新型冠狀病毒(新冠肺炎)疫情加劇,為顧及蓮友健康及安全, 自2/25(二)起,西蓮○○講堂之蓮友精進念佛活動,敬請自行斟酌健康狀況,隨緣參加。

若需「居家隔離、檢疫、自主健康管理」者,不得參加。

若參加者,請自備口罩;若有感冒症狀者,請在家自修即可。並周知相關人員。

4. 4/10~4/12本苑清明法會暫停舉行,改為4/12(日)淨苑僧團祈福法會,係屬內修回向活動,不動員講堂護持。若疫情減緩,4/12土城講堂放香一次。
* 4月份清明法會照常舉辦。詳細內容請見活動網頁。

二、敬請諒察,並周知相關人員。

請大家

保持身心健康五戒(微笑、刷牙、運動、吃對、睡好)以健全免疫系統;

保持終身學習五戒(閱讀、記錄、研究、發表、實行)以健全資訊系統。

西蓮淨苑知客室 敬啟

身心健康五戒:微笑、刷牙、運動、吃對、睡好

活動報導 Activity

發布日期 2010-10-01 單位 書記組
類別 身心健康 主題 身心健康五戒:微笑、刷牙、運動、吃對、睡好
報導內容

專家們指出影響人類健康的因素有:遺傳因素、環境因素、醫療體制和生活型態等四種,其中「生活型態(Lifestyles)取決於個人日常生活習慣,對健康影響最大。同時他們也發現成人的疾病(Adultonsetdisease)開始於40歲,且都是「生活型態」所導致之疾病(lifestylerelateddisease)。日本政府與民間為配合「21世紀國民健康促進運動」,設立「生活習慣病對策」的部門、開辦「生活習慣病預防教室」與發展「生活習慣病預防指導士」的專業,最近,對於如何保持「身心健康」的生活習慣,敝人有如下的小心得,分享大家:

一、微笑:知足常樂,助人快樂時時保持「微笑」,但不是亂笑。可以先從「知足常樂」學習,例如:每天早上起床時,觀想能夠呼吸、五官手足無缺,比起許多病人或殘障者,實在很難得。而且,若能食衣住行工作無慮,那更是不容易,能知福惜福,知道這是由許多眾生流血流汗所成就的。因此,能感恩與報恩,對於眾生的苦難,激發「利人、利己」之「助人快樂」的心願,樂於行善,喜好施捨。猶如《入菩薩行論》「如是修自心,則樂滅他苦,地獄亦樂往,如鵝趣蓮池。有情若解脫,心喜如大海,此喜寧不足?何求唯自度?」,對於「利他行」,充滿「赴湯蹈火」決心與歡喜(意樂)。此外,對於生態與環境破壞之災難,這是人類與地球的大問題,也當養成保護與捍衛的決心與歡喜(意樂)。如此,培養歡喜做利人、利己、環保的事是有助於健康,也能成就「初禪」五個禪支(禪定狀態的條件):有「覺」有「觀」、有「喜」有「樂」、「一心」。這種習慣也是庚午(1990)年季春聖嚴法師所講述「四眾佛子共勉語」之「布施的人有福,行善的人快樂。時時心有法喜,念念不離禪悅」的學習。

二、刷牙:正確刷牙,使用牙線其次,養成正確「刷牙」與使用牙線的習慣,保持口腔健康,可以與預防許多疾病。我個人刷牙習慣的養成,可以參見拙文「刷牙習慣與受戒戒體」(《人生》260期,2005年4月,並收載於《心與大腦的相對論》法鼓文化)。事實上,口腔衛生可以預防老人失智症以及心臟血管等疾病。根據美國哥倫比亞大學2009年之研究發表,維持良好口腔衛生,避免牙周發炎,可預防老來罹患失智症。研究人員讓2300名滿60歲的牙周炎(periodontitis)患者接受記憶測驗。這些患者都已牙齦萎縮、齒牙動搖,測驗顯示五分之一的人記憶力有問題。於回想測驗中三個單字的順序時,口腔病菌最多的一組患者,想不起來的機率是口腔病菌最少患者的3倍。測驗心算減法,前者算錯的機率也有後者的兩倍。研究發現口腔病菌會導致和阿茲海默症等腦部疾病相關的發炎症狀;口腔病菌也可能會造成動脈壁發炎而變窄,導致心臟病或中風、糖尿病、男性精子數量過低等毛病。對此,倫敦學院大學的最新(2010)研究也有同樣的發現。從1萬1000名蘇格蘭人的病歷、家族疾病史和生活習慣的調查結果:不注重口腔衛生的人,例如每天刷牙少於兩次的人,口腔發炎的機率高,罹患心臟病的風險高出70%,因為口腔發炎是造成動脈阻塞的重要因素。

三、運動:體適能333計畫除了養成「刷牙戒」之外,也應發願學習「運動戒」,至少可以實踐「體適能333計畫」,也就是:每週至少運動3次,每次最少30分鐘,心跳數能達到每分鐘130跳的有氧性運動。希望我們的身心狀況能在臨終前一天還可以幫助別人。猶如我在「臨終自知時至,身無病苦,心不貪戀」(《人生》316期,2009年12月,並收載於《校長的午后牧歌》法鼓文化)文章中所說。

四、吃對:素食、八分飽、補充有益菌或食用「益菌生源」、喝夠水,是養成正確「飲食」習慣,素食、八分飽、補充各種「有益菌」(例如:雙叉乳桿菌、嗜乳酸桿菌),養成食用「益菌生源」(例如:異麥芽寡糖、膳食纖維)習慣,持續給予腸道有益菌良好的生存環境或是營養來源,增強人體免疫系統。這是最近的拙文「好人好心「腸」」(《人生》325期,2010年9月)中所說。此外,要能喝足夠的水份,除了正餐中的湯之外,每日至少喝五至六杯水,這也是讓排泄順利的關鍵點。特別是在起床空腹時喝一杯冷水,具有刺激大腸蠕動、利便的效果。

五、睡好:不熬夜,定時睡眠最後,養成良好的「睡眠」習慣與情境,不熬夜,定時睡眠。例如:晚上11點休息,睡眠7、8小時,不超過9小時;健康的午睡約20~30分鐘為宜。睡眠佔據著我們生命的三分之一時間,影響我們的生活品質頗巨。據世界衛生組織對14個國家15個機構之2萬餘名在基層醫療就診的病人進行調查,發現有27%的人有睡眠問題。因此,國際精神衛生和神經科學基金會於2001年發起的一項全球睡眠和健康計畫――每年的3月21日是「國際睡眠日」(InternationalSleepDay),目的是希望喚起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關心。訂在每年的3月21日的理由是因為這天是春季的第一天,季節變化的周期性、睡眠的晝夜交替規律都影響著人們的日常生活。健康「五戒」與禪修其實,有睡眠困擾的人於禪修或學習時,也容易惛沈睡眠,成為障礙。所以,佛教將「貪欲、瞋恚、惛沈睡眠、掉舉惡作、疑」列為學習禪定的「五蓋」(五種障礙)。大乘佛教瑜伽行派的《六門教授習定論》則將「根律儀」(以正念防護心意,使六根不受外境的誘惑,不令煩惱流入內心)、「於食知量」(不貪多、貪味,只為維持生命、治療飢渴而適當地攝食)、「初夜後夜覺寤瑜伽」(初夜與後夜保持清醒,淨修其心,在中夜養息)、「正知而住」(行住坐臥、在內或外出,都能保持如理作意)等四者,列為「戒淨四因」(能令戒律清淨之四種要素)。天台宗也將調節「飲食、睡眠、身、息、心」等五項,稱「調五事」,作為禪修的基本條件。

總之,健康「五戒」(簡稱:笑、刷、動、吃、睡)不僅可以促進身心健康,也有助於禪定與智慧的開發,利人利己,自度度人。

惠敏和尚暑期講堂巡迴開示

惠敏和尚暑期講堂巡迴開示

【惠敏和尚暑期講堂巡迴開示】

7/26(週日)起,

惠敏和尚將到本苑各講堂巡迴開示。

講題:如何轉識成智?心識與生命轉化

敬邀有緣,同霑法益。

活動日期 2020-07-26 發布日期 2020-07-13
報名日期 2020-07-13 單位 法務(法會組)
類別 法會活動 附件